當前，國內疫情呈多點散發態勢，防控正處于關鍵時期。居家健康監測是新冠疫情防控的重要措施，湖北疾控專家提醒：做好居家健康監測，這些問題不能忽視。

做好健康監測

居家健康監測期間，每日早晚測量體溫，按照社區要求配合做好核酸檢測，出現發熱、干咳、乏力、腹瀉等疑似癥狀，及時報告社區并轉運到醫療機構就診。

最好單獨居住

居家健康監測人員最好單獨居住，如果條件不允許，建議選擇一間通風較好、相對獨立的房間居住，盡量選擇單獨衛生間，如家庭共用衛生間，居家監測者每次用完后應消毒1次。

減少人員接觸

居家健康監測期間，拒絕一切探訪，避免外出，尤其不能進入公共密閉場所，避免參加聚會、聚餐等人群聚集活動。減少與其他家庭成員接觸，必須接觸時戴好口罩，保持1米以上距離。

保持室內通風

居家健康監測期間，要保持室內的開窗通風，每日早中晚至少開窗通風一次，每次15分鐘以上；避免使用和其他房間共通的中央空調。

注意個人衛生

時刻注意手衛生，咳嗽或打噴嚏時注意遮掩口鼻，咳痰時用紙巾包裹，用過的紙巾、口罩、一次性手套及其他垃圾裝入專用垃圾袋，噴灑消毒后扎緊垃圾袋口再丟棄。

注意膳食營養

居家期間，保證每天要吃多樣的食物，尤其是顏色豐富的蔬菜和水果，以及粗糧全谷類和豆類。清淡飲食，葷素粗細巧搭配，每天一杯奶，切忌暴飲暴食。同時，要保證充足的睡眠，每天睡眠時間不少于7小時。

保持適量運動

居家期間，也要注意適量運動，不僅能夠提高機體免疫力，還能讓人心情愉悅，避免過度焦慮和恐慌?？梢赃x擇一些感興趣的健身APP或視頻，跟著一起做運動；或者每天做一做瑜伽、八段錦、健骨操、原地小跳等室內運動。瑜伽、太極拳等輕度運動，建議飯后半小時之后運動，如果是劇烈運動，如健身操、跑步機跑步等，建議在飯后1小時進行。

正確消毒物品

居家期間，要注意選擇正確的消毒方法。餐具首選煮沸消毒15分鐘，也可用250mg/L～500mg/L含氯消毒液溶液浸泡15分鐘后再用清水洗凈。臺面、門把手、開關、洗手盆等物品表面可用250mg/L～500mg/L的含氯消毒劑擦拭后用清水洗凈。毛巾、衣物、被罩等需清洗消毒時，可煮沸消毒15分鐘后用清水漂洗干凈，或選用250mg/L～500mg/L的含氯消毒劑浸泡30分鐘再常規清洗，或選用衣服洗滌消毒劑進行洗滌消毒。

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來源：湖北發布、湖北省疾病預防控制中心

編輯：曾晗